高雄篤史
2026/01/22
こんにちは。埼玉・浦和のヘアサロンMaisonの高雄です！
毎日シャンプーしているのに、気づくと肩や服に白い粉がついていた経験はありませんか？フケは見た目が気になるだけでなく、頭皮環境が乱れているサインかもしれません。
フケの原因には、頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌、生活習慣の影響、さらにはヘアカラーやパーマなどの施術も関係していることがあります。原因を正しく知ることが、すこやかな頭皮と美しい髪を守る第一歩です。
この記事では、フケの原因をわかりやすく解説するとともに、ヘアカラーを楽しみながらできる頭皮ケアや生活習慣の工夫も紹介します。正しい知識で、白い粉に悩まない美しい髪を手に入れましょう。
フケは、頭皮の古い角質がはがれ落ちたものです。不潔なイメージを持たれがちですが、健康な頭皮でも角質は日々生まれ変わっており、古い角質が自然に落ちることはごく普通のこと。
正常なターンオーバーで発生するフケは小さく、シャンプーで簡単に落ちるため、ほとんど気になりません。しかし、何らかの原因で頭皮のターンオーバーが乱れると、角質が過剰にはがれ、フケが目立ちやすくなります。
フケには大きく分けて2種類があります。
頭皮が乾燥していると、角質が細かく粉のように落ちます。乾燥フケは細かく軽いので、肩や服に白い粉として付着し目立ちやすいのが特徴です。
頭皮の皮脂が多すぎると、角質と混ざってベタついたフケとして現れます。脂性フケは大きめで湿り気があり、かゆみや炎症などの頭皮トラブルを伴うことも。
フケは、頭皮のターンオーバーが乱れることで発生しますが、その背景にはさまざまな原因があります。自分のフケのタイプや原因を理解することが、正しいケアにつながります。ここでは主な原因を見ていきましょう。
乾燥した頭皮は、角質がバラバラになってフケとして落ちやすくなります。特に空気が乾燥する冬は、フケが出やすくなる方も多いでしょう。
また、洗浄力の強いシャンプーの使用やシャンプーのしすぎは、頭皮の水分が奪われて乾性フケの原因になることがあります。
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皮脂が多すぎる頭皮では、角質と混ざってベタついたフケが発生します。脂性フケは、頭皮のベタつきだけでなく、かゆみや炎症の原因にもなります。
皮脂の分泌量は体質や年齢によっても変わりますが、生活習慣の乱れや脂っこい食事によって過剰になることもあるため注意が必要です。
▼ベタつきが気になる方はこちらもチェック！
睡眠不足やストレス、栄養バランスの偏りなどもフケの原因になります。頭皮の健康は全身の健康と密接に関わっているため、生活リズムや食生活を整えることが、皮脂バランスやフケ予防にもつながります。
合わないシャンプーの使用や洗浄不足、すすぎ残しは、毛穴詰まりや肌荒れなどの頭皮トラブルの原因になり、フケが出やすくなることも。自分の頭皮に合ったシャンプーを選び、丁寧にすすぐことが大切です。
ヘアカラーやパーマなどは髪のおしゃれを楽しむために欠かせません。しかし、正しい施術やケアができていないと、頭皮に負担がかかりフケの原因になることがあります。
特に以下のような場合は注意が必要です。
これらは髪と頭皮への負担が大きく、乾燥やかゆみなどの頭皮トラブルを引き起こすことがあります。安全で負担の少ない施術を行うためには、できるだけヘアサロンを利用するのがおすすめです。
フケを防ぐためには、頭皮環境をすこやかに保つことが何より大切です。ここでは、毎日のヘアケアでできる具体的な方法を紹介します。
洗浄力の強いシャンプーや洗いすぎは頭皮を乾燥させ、フケの原因になります。自分の頭皮に合ったシャンプーを選び、やさしく丁寧に洗うことが大切です。乾燥が気になる頭皮にはしっとりタイプ、ベタつきが気になる頭皮にはさっぱりタイプがおすすめ。
また、シャンプーは適量をしっかり泡立て、指の腹で頭皮をマッサージするように洗います。すすぎ残しがないよう、ぬるま湯で十分にすすぐことも忘れずに。
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乾燥フケを防ぐためには、頭皮のうるおいを保つことがとても重要です。乾燥が気になる場合は、頭皮用のローションやオイルを使ってやさしく保湿しましょう。
フケは頭皮だけでなく、全身の健康とも関係しています。
など、健康的な生活習慣を心がけましょう。規則正しい生活を送ることで、肌のターンオーバーの乱れや皮脂の過剰分泌を予防できます。
頭皮のベタつきや脂性フケには、シャンプー前の頭皮クレンジングが効果的です。ぬるま湯で予洗いをした後、専用のクレンジング剤をなじませて頭皮マッサージをします。
週に1〜2回を目安に行うと、余分な皮脂や汚れをすっきり落とせて、すこやかな頭皮環境が育ちやすくなります。
フケが気になるときは、頭皮環境を整えるアイテムを取り入れるのも効果的です。ここでは、乾燥や皮脂の詰まり、フケの原因にアプローチできるヘアケアアイテムを紹介します。
O’right（オーライト） カフェイン シャンプーは、台湾原産のコーヒーを採用し、独自の超音波技術により抽出したカフェインエキス*を配合したシャンプー。髪と頭皮にうるおいを与え、フケを抑えます。
*アラビアコーヒーノキ殻エキス
また、植物由来成分を配合した豊かな泡が頭皮をすっきり洗い上げ、すこやかでやわらかな髪へと導きます。頭皮のベタつきが気になる方にもおすすめです。
O’right（オーライト） ティーツリー スキャルプ シャンプーは、爽快感のあるティーツリーオイル（ティーツリー葉油）を配合し、頭皮をすっきりと清浄に保ちながら、フケやかゆみをやさしく抑えるシャンプーです。
環境にやさしいオーガニック認証機関による認定を取得した発泡成分（コカミドプロピルベタイン）のきめ細かい泡は、頭皮や髪への負担を抑えつつ、汚れや余分な皮脂をしっかり洗い流し、すすぎもスムーズ。フケやかゆみの気にならない、すこやかで生き生きとした髪へと導きます。
ピュアナチュラルボタニカル モイストリッチシャンプー&トリートメントは、植物由来のうるおい成分をたっぷり配合したやさしいボタニカルシャンプー&トリートメント。乾燥やダメージでパサついた髪をしっとりまとめ、指どおりなめらかに整えます。
アミノ酸系の洗浄成分で地肌にやさしく、泡立ちがよいので少量でもしっかり洗えるのがポイント。ラベンダーやローズマリーをブレンドした心地よい香りで、毎日のバスタイムをリラックスタイムにしてくれます。
ピュアナチュラルボタニカル ディープスカルプクレンズは汗や皮脂、スタイリング剤、ヘアオイルなどでべたつきやすい頭皮の汚れをすっきり落とす頭皮用クレンジングです。定期的に取り入れることで頭皮環境を整え、フケやベタつきの原因をケア。軽やかでサラサラな、まっさらな髪へと導きます。
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引用元：カラパレ
最後に、フケについてよくある疑問にお答えします。
フケが長期間改善せず、かゆみや炎症、赤みを伴う場合は、皮膚トラブルの可能性があります。その場合は自己判断せず、皮膚科や専門医に相談するのが安心です。
季節によってフケが出やすくなることがあります。特に冬は空気が乾燥し、頭皮の水分が奪われやすくなるため、乾性フケが増えやすくなります。夏は汗や皮脂の分泌が増えることで、脂性フケが目立つことがあります。季節に応じたシャンプー選びや保湿ケアが効果的です。
長時間の帽子やヘルメットの着用は、蒸れや摩擦によって頭皮に刺激を与えることがあります。これがフケやかゆみの原因になる場合もあるため、通気性の良い素材を選んだり、こまめに外して頭皮を休ませたりすることが大切です。
フケの原因は、頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌、生活習慣の乱れなどさまざまです。自分のフケのタイプや原因を理解することが、正しいケアにつながります。
毎日のヘアケアでは、頭皮に合ったシャンプーを使い、やさしく丁寧に洗うことが基本。また、規則正しい生活習慣を意識し、サロンでの適切な施術やケアを行うことも、健康な頭皮を守るうえで大切なポイントです。
正しい知識とケアを取り入れて、フケに悩まない、すこやかで美しい髪を育てましょう。
Maison
高雄篤史
